病後一月記
二〇二五年九月二日晚上因急性心肌梗塞急診入院，冠狀動脈裝了三隻支架，其中一隻預防用。
跑去急診的時間早，所以心肌沒有太大損傷，尚且能夠做些基本的運動、甚至重量訓練。
迄今已過月餘，身體諸方面皆有改善。
每日健康飲食，早餐固定三十克乾燕麥片加上適當的無糖豆漿，以及補充奇異果等具維生素Ｃ的水果來抵抗氧化與自由基。中餐晚餐自作或購買健康餐盒，多蔬菜、少鹽少油有時無澱粉。可能入院期間飲食改變，使腸內菌種改變，平日吃得少但不敢飢餓、也無慾望想吃各式垃圾食品素食。血糖正常，故省去施打近年流行ＧＬＰ—１藥物的費用。
體重由入院時輸液的最高一一〇公斤，降至一〇二・六公斤，一月減去七・四公斤。醫囑需將ＢＭＩ降至二十四，約在七十五公斤左右，較我四年前最後紀錄八十一公斤還瘦，需要長期奮戰。
血壓可能因為裝了支架而有所改善，目前服用降血壓藥物僅早晨半顆雅施達（Perindopril），出院後血壓未曾超標，時常量出九〇／六〇的數值。早晨起床時，心跳時常低於四〇而被Apple Watch警告，醫師表示還在合理範圍內。
連日在家在外步行、利用Fit Boxing進行低強度有氧訓練，心適能（VO2MAX）逐漸提升，從最低二九・五逐漸提高到三三・二（ml/kg/min）。比起四年前在跑步機上可以連續跑十公里的四十九尚有距離。復健科醫師分析運動心電圖結果，心肺功能為同齡平均的八十五％，運動能力僅有五十七％，感覺心肌損傷不大。
使用低重量重量訓練，可能因為多嚐了口文旦，造成呼吸不順。不曉得原因是何者。有空再做一次訓練看看。
睡眠按照Apple Watch給出的分數，皆高。但睡眠時相問題難以改善，不曉得要怎麼調回正常睡眠時間。
在這年紀就遇到心肌梗塞，主要原因固然是復胖加上暑期的飲食習慣極差。但我覺得還有心因原因。
一是這一年來給錢追著跑，時常想要趕緊把COVID-19時的貸款還卻。現在不應該這麼逼迫自己，若有缺口，想辦法找家人親友協助，長期的壓力對健康而言是大阻礙。
二是一月時到榮總治療牙齒，有一牙根長期處於發炎狀態，直到四月才拔除。牙齒長期發炎也會造成心血管疾病，這可能是主要原因之一。拔除的牙齒因為抗凝血藥物暫時無法植牙，得等上一年。所以有蛀牙或者發炎，就該立即處理。
目前生活像是老人，但也有不老之處：例如一個月花了七十七小時全破Hollow Knight: Silksong，此遊戲對於血壓與心臟並不友善。也算復健一環。
